Hz Muhammed’in önemli sünnetlerinden biri olan öğlen uykusunun (kaylule) ömre ömür kattığı belirtildi.
Öğle uykusu ile ilgili tüm bu merak edilen soruların yanıtını,
Memorial Hastanesi Uyku Laboratuvarı Sorumlusu Doç. Dr. Turan Atay
verdi.
Öğle uykusu vücuda ne gibi yararlar sağlar?
Kişinin 24 saat içerisinde uykuya yatkın olduğu dönemlerden biri de
öğle uykusu saatleridir. Öğle uykusu, en az gece uykusu kadar insan
vücuduna yarar sağlar. Gece yeteri kadar uyumuş, gündüz de öğle uykusu
uyuyan bir kişinin vücudu tazelenir, performansı artar, düşünme ve
problem çözme yeteneği hız kazanır.
İnsan vücudu en çok hangi saat dilimlerinde uyku ihtiyacı duyar?
Gün içerisinde iki kez vücut ısısı düşer. Birisi sabaha karşı 03.00
sıralarında, diğeri ise öğleden sonra 14.00- 15.00 saatleri arasında
olur. İnsanların öğle yemeğinin ağırlığına bağladığı bu rehavet dönemi,
aslında vücudun uykuya en meyilli olduğu saat dilimidir. Bu saat
aralıkları uykunun en kaliteli olduğu zamandır. Kaliteli uyku, insan
vücuduna uzun süre uyumaktan çok daha fayda sağlar.
Genetik faktörlerin uyku üzerinde etkisi var mıdır?
Genetik faktörlerin uyku üzerinde büyük etkisi bulunur. Kimi insan
13-14 saat uyusa da uykusunu alamaz, kimi ise 4- 5 saatlik bir uykuyla
günü zinde geçirebilir. Aynı şekilde uykuya dalma ve uyanma saatleri de
genetik faktörlerden etkilenir. Bazıları geç saatte yatıp geç kalkmayı,
bazıları da erken yatıp erken kalkmayı sever.
En çok kimler öğle uykusuna ihtiyaç duyar?
İmkanı olan herkesin öğle uykusuna yatması önerilir. Ancak
özellikle çocukların öğle saatlerinde mutlaka uyumaları gerekir.
Çocukluk çağında öğle saatlerinde alınan kaliteli uyku, beyin ve vücut
gelişimi için büyük önem taşır. Burnu tıkalı olan çocuklar uykularını
tam olarak alamadıkları için, vücutları tam gelişemeyebilir.
Uyusun da büyüsün
Öğle uykusunun süresi ne kadar olmalı?
Çocuklar yaklaşık 1-2 saat öğle uykusuna ihtiyaç duyar. Erişkinler
içinse 15-20 dakika yeter. Ancak bazı insanlar geceleri dahi uyuyamaz.
Bu tip insanlara öğle uykusu kesinlikle tavsiye edilmez. Çünkü gündüz
saatlerinde kısa bir süre dahi uyusalar, gece uyumaları çok daha
zorlaşır.
Birçok sıcak ülkede uygulanan ‘siesta’nın önemi nedir?
Pek çok Akdeniz ve Güney Amerika ülkesinde saat 14.00- 16.00 arasında
‘siesta’ uygulaması yapılır. Siesta, sıcak ülkeler için çok doğru bir
uygulamadır. Öyle ki, öğle saatlerinde kişilerin yaşadığı yorgunluğu
engellemek için, kısa süre de olsa uykuya ihtiyaçları olur. Bu uyku,
kişilerin uyuşuk bir şekilde çalışacaklarına, uykularını almış dinç bir
şekilde çalışmalarına ve çok daha verimli olmalarına neden olur.
…………………………
Kaylule uykusu sünnet-i seniyyedir.
Duhâ vaktinden, öğleden biraz sonraya kadardır. Bu uyku, gece
kıyamına sebebiyet verdiği için sünnet olmakla beraber,
Ceziretü’l-Arabda, vaktü’z-zuhr denilen şiddet-i hararet zamanında bir
tatil-i eşgal, âdet-i kavmiye ve muhitiye olduğundan, o sünnet-i
seniyyeyi daha ziyade kuvvetlendirmiştir. Bu uyku hem ömrü, hem rızkı
tezyide medardır. Çünkü yarım saat kaylule, iki saat gece uykusuna
muadil gelir. Demek, ömrüne hergün bir buçuk saat ilâve ediyor.
Rızık için çalışmak müddetine, yine bir buçuk saati, ölümün kardeşi
olan uykunun elinden kurtarıp yaşatıyor ve çalışmak zamanına ilâve
ediyor.
28.lem a
Konu: Gündüz uykusunun bilinmeyen faydası 
01.03.10 0:23
